薄毛→睡眠の質改善のカギ メラトニンって?
2018.04.21
睡眠の質のカギをにぎる メラトニン 睡眠ホルモン メラトニンが睡眠の質を良くする鍵です。 メラトニンは 夕方から夜中12時頃までに、セロトニンを材料に作られます。
セロトニン よく幸せホルモンと呼ばれたりしていますね。 セロトニンは気分の安定や睡眠にもちろん影響を与えるは主に 脳に存在するセロトニンですが セロトニンは実は 腸に90% 血液中に5% 脳に5%あるといわれています。 腸のセロトニンは主に消化管の働きに作用しています。 老廃物の排出が出来ていなければ、体は循環が悪くなり 当然薄毛にも繋がってしまいますので 腸のセロトニンも大きな役割を 果たしているのです。 不足していると 疲れやすくなったり、寝付きが悪くなったり、 睡眠をとっても疲れがとれなくなってしまいます。 そこで日課にしてほしいことやオススメをご紹介いたします。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を取り入れましょう。 セロトニンが増えるだけでなく、 食べたものがエネルギーではなく脂肪としてため込んでしまうたんぱく質 BMAL1も朝日でリセットされます。 朝日を浴びない生活をしていると、たべたものはずーーーーっと 脂肪として貯め込みやすくなってしまいます。 薄毛だけでなく日々の健康のために 朝日を浴びる習慣を身につけましょう。
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1.太陽の光を浴びる
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