お布団に入る前・・・ の行動が実は薄毛に大きく関係しているとご存知ですか？ 今回はよくある就寝前のNG行動をご紹介いたします。

1.就寝2時間前以内に食事

就寝する2時間前までには食事は終えて胃の中にものがない状態で就寝して下さい 少し、お腹が空いたかも・・・くらいでの就寝がBESTなほど お腹が消化中のものが入っていると、自律神経も切り替わらず副交感神経にならず 体の休息、修復が出来ないまま1日が終わってしまいます。 睡眠時が唯一の発毛の時間。発毛ではなく、掃除のみで終えてしまう時間に なってしまうのです。 自律神経に関してはコチラ。 https://www.monnali.jp/news/%e9%81%a0%e9%9a%94%e7%99%ba%e6%af%9b%e3%82%b1%e3%82%a2/%e8%8b%a5%e3%83%8f%e3%82%b2%ef%bc%9f%e4%bb%95%e4%ba%8b%e3%81%8c%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%83%bb%e3%83%bb%e3%83%bb%ef%bc%81%ef%bc%9f/ まずは2時間前には食事はすませましょう。アルコールも同様です。  

2.就寝1時間以内の携帯、TV、パソコン

形態やテレビ、パソコンのブルーライト対策のメガネもたくさんありますね。 就寝前に携帯やテレビ、パソコンを使用しているとどうしても 交感神経が優位になってしまい、切り替えれないまま睡眠になってしまいます。 睡眠時間はとっているのに　疲れが取れない状態になってしまうのです。 就寝1時間前は出来る限り、ゆっくり過ごすようにしましょう。

3.睡眠時の枕元に携帯電話

就寝時、枕元に携帯電話を置いて寝ていませんか？ 目覚ましでもあるから・・・と枕元に置いて寝る方も多いですが 実は携帯電話から出る　電磁波　によって 睡眠は浅く、交感神経が優位になりやすいのです。 枕元から離して寝るだけでも睡眠の質はグッと上がります。 今日からでも出来ることですので気をつけてみてください。 電磁波についてはコチラ https://www.monnali.jp/news/%e9%81%a0%e9%9a%94%e7%99%ba%e6%af%9b%e3%82%b1%e3%82%a2/%e9%9b%bb%e7%a3%81%e6%b3%a2%e3%81%a3%e3%81%a6%ef%bc%9f%ef%bc%9f%ef%bc%9f/   睡眠の重要性についてはコチラ。 https://www.monnali.jp/news/%e9%81%a0%e9%9a%94%e7%99%ba%e6%af%9b%e3%82%b1%e3%82%a2/%e8%96%84%e6%af%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%80%80%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa/