女性も男性も1度はダイエットをされたことがあるのではないでしょうか?? ダイエットは健康にも美容にも良いイメージですが 間違ったダイエットは薄毛の原因になってしまいます。 まさか自分で原因をつくってしまっている・・・ なんてことがないように正しい方法をご紹介します     ダイエットと言えば・・・ 運動！ジムに通ったりウォーキングやジョギング 健康的で良いですね。               お食事を控えてダイエットをされる方も多いですが その食事内容正しいですか？ 間違ったお食事抜きダイエットをしてしまうと ダイエットで体重は減ったものの抜け毛が増えてしまった なぜか老けて見える なんてことも。   間違ったお食事抜きダイエットは栄養の偏りから 薄毛の原因になることもあります。   食事からとりいれた栄養素は、内蔵などの命維持に重要な器官で使われ、 髪や爪・肌への補給はその後になります。 つまり、過度な食事制限をすると毛根や頭皮にいきわたる栄養素は 当然少なくなり髪が育ちにくくなり、抜け毛、切れ毛、枝毛などの トラブルが起こります。       髪の毛はケラチンというタンパク質でできております。 またケラチンの元となるものが必須アミノ酸のメチオニンという 成分から作られています。 そして美髪効果をだすためには、 メラチオニン 亜鉛 この２種類と一緒にとることが重要です     メラチオニンが豊富な食材として マグロ、カツオ、鶏胸肉       大豆製品亜鉛が最も豊富な食材 豚レバー、牛赤身、牡蠣、納豆、豆腐     ダイエットも健康や美に大切ですが、ダイエットの仕方で髪が美しさを失ってしまっては もったいないです。 お食事も適度にとりつつ、ダイエットも美髪も成功させましょう