10代　20代 まさか薄毛で悩むなんて・・・・ まだまだ先の話だと思って 頻繁なカラーリング・パーマ・夜更かしして朝シャンなど 薄毛に悩むようになればその行動の恐ろしさがわかるのですが 悩むもなくまだまだ若いうちは気にせずすごされる方が多いです                   ですが その悩みがない10代　20代のうちからしっかりと将来悩まないための対策をしておけば 同窓会にも自信をもってでかけられます！     まずは薄毛予防のために 生活リズムを整えましょう 食事編　スナック菓子やファーストフード・脂っこいお食事や濃い味付けは控えましょう ↑偏ったお食事だと血中コレステロールが高くなり、皮脂が増えます 皮脂が多いとテステステロンと結合し、悪玉男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の餌になります この悪玉男性ホルモンが毛根を攻撃し、脱毛の原因になります まずは餌となる過剰な皮脂を増やさないようにしましょう               変わりにとっていただきたいお食事が アミノ酸を含んだ「たんぱく質です」 髪の毛の９９％は「たんぱく質」でできています たんぱく質は　　動物性（お肉・お魚など）と植物性（大豆製品　豆腐や納豆など）の2種類ありますが 動物性ばかりに偏ると皮脂が増えますのでバランスよく植物性タンパク質をとるように心がけてくださいね     朝シャン　夜遅くまで勉強やお仕事・ゲームをしていて眠気にかてず朝シャンが日課 これは今すぐにやめていただきたいです。 匂いが気になるから朝シャンしたいという方もいらっしゃいますが 汗やほこり、大量の皮脂を落とさずに髪のゴールデンタイム（就寝中に髪を美しく丈夫にする成長ホルモンがでています） に皮脂が付きっぱなしでは頭皮環境は最悪です 夜に必ず頭皮をしっかりマッサージしながらシャンプーし、頭皮環境を整えましょう